蛰居的虫儿开始苏醒，春天的意味渐渐萌动，就在今天，也就是3月5日，21时59分会正式迎来惊蛰这个节气。惊蛰，以前被称作“启蛰”，它是农历二十四节气里的第三个节气，同时也是最具生命力的节气当中的一个。

冷空气持续活跃

早晚凉意显著

在惊蛰这个节气的时候，春雷起初开始鸣叫，万物开始生长发育，这本该是气温稳稳地逐步回升的时间段，然而冷空气依旧是很活跃的。受到冷空气的这种影响，福州在未来的四天将会展现出阴天转变为多云的状况，局部地区会有小雨落下，气温先是下降然后趋于稳定，沿海地区的风力会加大，身体感觉到的早晚凉意是非常明显的。

参考福州气象消息，5这天，福州市全市范围之内的天气总体上是以阴到大概多云状态显现的，在今天以及明天这两个日子里头，部分时间段会出现小雨的情况经过后期又转而变化为多云到阴的状况，整个降水的这个过程是比较短暂，雨量等级也不算大，主要是以那种零零星星的小雨为主。

对于气温而言，出现了这样的情况，高温存在着一些幅度不太大的波动，市区在5日的时候，气温处于19℃至上14℃这个区间范围，到了6日，低温有了小幅度的回落，到7日时，最低气温降低到了9℃，相较于之前的时期下降了大概5℃，迎来了这一轮降温过程中的最低点，8日气温又有小幅度往上回升至18℃至11℃这样一个情况，当日昼夜两者之间的温差比较大，所以要留意适时地对穿着的衣物作出增加或者减少的 adjusts。

昼夜温差超8℃

福州出现倒春寒

惊蛰节气气温回升快，但冷空气频繁“打卡”，易出现倒春寒。

图为AI生成

福州，此次出现的降温，是那种典型的、属于春季节点性的波动，虽然其间并没有严寒的状况，然而，昼夜之间的温差，超过了8℃，人的体感变化，是十分明显的。

温馨提示

衣物穿着要依照下面厚上面薄的准则，适时地增添或者减少衣物，小心防备感冒还有呼吸道出现不适的状况。

当日降水时段，路面情况呈现湿滑状态，能见度处于一般水平，出行之际需减速慢行，同时要注意交通安全。

3.沿海地区，风力呈现偏大状况，对于滨海旅游活动，以及高空作业情形，还有户外晾晒行为，请避开会有大风出现的时段。

惊蛰时节养生，应当注重疏肝健脾，饮食要保持清淡温润，做到少酸多甘，作息方面需早睡早起，再加上适度进行舒展运动，以此来顺应阳气的升发。

“春捂秋冻”要记牢

俗话说“春捂秋冻”如今当下，近期之时冷暖空气常常时不时地进行交替，应当关注留意看天气预报，及时地增减衣物，以此避免防止受凉着寒。然而不过究竟到底哪里地方需要捂呢？记住下来以下四个重点要点！

头颈捂一捂：上身全暖和

最开始要好好护住头部与颈部，防止因为头部和颈部遭受风寒而产生的不舒服状况，像是出现头痛、头晕以及颈肩部位胀痛的情况，又或者引发感冒、气管炎之类的病症。外出的时候能够佩戴帽子或者围巾，不适合过早地穿上低领的上衣。

手腕捂一捂：心脏更舒服

手腕那里存在着心经所对应的神门穴，依据中医的理论来讲，体内元气的循环会在神门穴那儿经过，之后还会停留，把手腕护好能够让心脏变得更加健康。

这个时候，千万别穿那种长度是七分或者九分的袖子，出门的时候，尽可能在外面的那件衣服里面穿上衣袖口抵达拇指根部位置的长袖毛衣，或者戴上稍微长一些的手套。

腰腹捂一捂：下肢不麻木

除此之外，腰腹部的保暖也是绝对不能缺少的。人的阳气是以肾作为根本的，肾处于腰腹部这个位置，一旦有风寒进入到人体之中，肾里面的阳气就会被围困在下部，进而影响到腰部以下的循环，很容易出现下肢麻木、疼痛以及腰膝酸软等一系列问题。

小腿捂一捂：脑袋不痛苦

惊蛰时段，小腿保暖千万不能被忽视，小腿外侧同样是保护阳气的所在之处，有些人事先在严寒天气里会出现诸如头痛之类的症状，民间俗话说“寒从脚起”，所以“春捂”之时穿衣应该下面厚些上面薄些。

天气转暖，寒冷之意慢慢消退，春雷开始萌动，世间万物都复苏了。大家还有什么养生方面的小妙招呢？欢迎到评论区分享呀~

（综合福建气象、福州天气在线、央视新闻、人民网科普等）