２月４日，迎来了立春节气，这一日，冬春交替，万物从此时开始复苏，在民间，也存在立春是农历新年开端的说法，一年之计在于春，养生之道也是这样。福州市第一总医院中医综合诊疗中心主任张雪表明，顺应时节做好春季养生，能给全年健康奠定良好基础哦。

以中医学“天人相应”理念来讲，人体会跟自然一道同步迈入“春三月，此谓发陈”的周期，这时候自然界的阳气开始初升，万物也都开始萌动，那么该怎么去顺应春季“生发”之气，来养护身体呢？张雪主任针对饮食、起居、运动、情志这四个方面给出了专业指导。

张雪主任引用唐代名医孙思邈的观点指出，春有七十二日，要省酸增甘，以此来养脾气，春季的时候肝气渐渐旺盛，过多的酸味食物有可能收敛过度，对肝气疏泄不利，饮食方面适宜选择性味甘平、微辛的东西，像大枣、山药、粳米、燕麦、南瓜等，用来健脾养肝，荠菜、春韭、豆芽、香椿等时令蔬菜，富含生发之气，特别适宜，她还同时提醒，要避免生冷、黏腻以及过于肥甘厚味的食物，以免损伤初生的脾胃阳气。

《黄帝内经》所提倡的春季做法是，要“夜卧早起”，还要“广步于庭”，并且“被发缓形”。张雪主任作出解释，其中“夜卧”，也就是不晚于子时，其目的在于收藏阴血，以此来涵养肝体 ；而“早起”，也就是顺应日出，是为了迎接晨光，进而助发阳气。“广步于庭”属于温和舒缓的户外活动，像是散步、太极拳、八段锦这类，目的是流通气血，条达筋骨。运动强度应当循序渐进，要以微汗出、气息匀、心情畅作为限度，千万要忌讳大汗淋漓，不然会耗损阳气与津液。在这儿，张雪主任向大家提醒，得牢牢记住“春捂秋冻”，要适度留意颈背部位的保暖，还要注意腰腹部分的保暖，以及足踝部的保暖，避免“倒春寒”对初升之阳造成损伤。

春季是情绪疾病高发的时期，这时要让心情保持舒畅，要避免出现暴怒以及忧郁的情况，要多去接触自然的绿意，能够通过深呼吸，按揉足背第一、二跖骨间凹陷处的太冲穴来平复情绪。要多参与像踏青、赏花、品茗等有雅趣的活动，或者跟亲友进行交流，这有助于让气机畅达，使心情保持平和。

与此同时，能够重点去调理肝胆经络。每一天早晨起床之后，轻轻地去敲大腿外侧的胆经，也就是那个从风市穴到足临泣穴的沿线之处，有助于让阳气振奋起来。常常去按摩太冲穴，其作用是疏肝解郁，还有肝俞穴，位置在背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸，功效是益肝明目，另外还有阳陵泉穴，在小腿外侧腓骨头前下方凹陷处，能起到疏肝利胆的效果，这些都能够起到保健预防疾病的作用。