春从冬来后，2月4日迎接那号称，节气最开始之一即最初的立春那日。以中医角度而言，此时节养生重点里头，有这“疏肝升这个阳气还有防御风以及抵御寒冷”这种关键词。

立春是春三月开始之时，此时天地间阳气开始升发，万物也都复苏起来，人体当中的气血也跟着阳气从“冬藏”状态转向“春生”状态，脏腑的功能也由安静状态转为活动状态。

首都医科大学附属北京中医医院，肾病科副主任医师申子龙表述，立春时节之时，气温呈现回升态势，然而余寒并未消除，阳气还没有充盛起来，寒邪以及风邪依旧强盛。

中医持有这样的观点，春天归属木，对应着肝脏，要是肝脏失去疏泄功能或者感受了外邪，就容易致使气血运行失常，还会让脏腑功能失调，与此同时，春季风气占据时令特点，风邪容易侵袭人体肌表，并且常常兼夹陪伴着寒、湿、热邪，从而成为多种春季疾病的诱发因素。详细来说就是，立春的时候容易出现乏力倦怠的症状，也会有心烦急躁的表现，还有胸胁胀痛的情况，以及失眠多梦的状况。在北方常见风寒感冒出现，血压会有波动，皮肤呈现干燥瘙痒的现象，慢性肾脏病会急性加重等情况发生，而在南方容易发生湿疹，有过敏性鼻炎，还有脘腹胀满的状况，也会出现食欲不振等消化系统疾病。

养护初升的阳气，方能为一年的健康打下坚实基础。

专家介绍，此时饮食，应以“省酸增甘，助阳升发，温散风寒，疏肝健脾”作为原则，要减少酸味食物，去增加红枣、糯米、蜂蜜等甘温的食材，以及生姜、葱白、韭菜等温性食物，尽量不要食用生冷食物，适宜清淡饮食，还要搭配疏肝食材。

“春笋有着清热化痰的作用，也具备益气和胃的功效，还能利膈爽胃，玫瑰花能够疏肝理气，也可活血散瘀，枸杞可以滋补肝肾，还能益精明目，此三者俱是当季的药食同源的佳品。”申子龙讲道，立春存在食用春饼的习俗，其食材大概率是辛温、甘温之品，辛温发散能够助力阳气上升发散，甘温健脾能够滋养脾气。

情志的调养同等重要，要保持心境平和舒畅，还要多外出踏上青草之地去；起居的调养同样关键，作息应当顺应自然界中阳气升起散发的态势，要适当早点起身；运动的调养也是如此不可小视，运动要以舒缓柔和的类型为主，像散步、太极拳、八段锦以及各类进行拉伸的动作等，这些既能让筋骨得到活动、使气血得以流通，又能够避免因过度出汗而损耗阳气。

此外，依靠简便的中医外治法，能够疏通经络，能够调畅气机，以此助力身体顺应春生之气。

湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华讲，要是每天早晨起床的时候或者晚上睡觉之前去依照那样的方式按揉太冲穴跟行间穴，一直弄到具有酸胀的感觉，如此一来，能够把情绪烦躁、头晕目眩这种情况给改善；在有空余的时候使用木梳或者手指按照由前额朝着后面的这样子的顺序去梳理头皮，每次弄个5至10分钟，这样就能够刺激经络穴位，进而促进阳气升发情况缓解“春困”；沿着大腿外侧中线按照从上面到下面这样子规律去拍打胆经，每次拍打3至5分钟，如此也对疏通肝胆经气非常有帮助。

春季是一年当中规划的关键时期。立春不光是自然时间顺序的变化拐点之处，却还是身体与心理调理滋养新起点。顺着天时的规律，去辅助阳气得以提升，这便是在春天里给予自身最为妥善的照料。（田晓航 帅才）